Witamina C to chyba najpopularniejsza witamina. Nie chodzi jednak o to, w jak dużych ilościach można ją spotkać w naszym organizmie, a o to, że najwięcej się o niej mówi. Zwłaszcza w Polsce witamina C to podstawa domowej apteczki. Można zaryzykować stwierdzenie, że wystarczyłoby wejść do pierwszego lepszego mieszkania w dowolnym polskim mieście i spojrzeć do szafki z lekami, a na pewno znajdzie się tam kwas L-askorbinowy. Dlaczego tak chętnie sięgamy właśnie po tę witaminę? I czy faktycznie dobrze, że to robimy?
Odpowiedź na ostatnie pytanie jest twierdząca, chociaż warto pamiętać o odpowiednim stosowaniu witaminy C. W sklepach znajdziesz mnóstwo środków na przeziębienie, a czasami dodatkowo bierze się właśnie witaminę C. Są też osoby, które uważają, że popularna witamina wystarczy, by ich wyleczyć. Czy to prawda? Witamina C faktycznie ma bardzo dobry wpływ na organizm, ale ma przede wszystkim działanie profilaktyczne. Nie jest natomiast właściwym wyborem, gdy chcesz pozbyć się objawów przeziębienia lub przyspieszyć proces dochodzenia do zdrowia. Oczywiście kwas L-askorbinowy nie będzie też szkodliwy, jednak nie ma co liczyć na to, że szybciej wstaniesz z łóżka lub przestaniesz wydmuchiwać nos.
Zastanówmy się więc, czy w ogóle warto stosować witaminę C? Może lepiej pozbyć się jej z apteczki? Zgodnie z aktualną wiedzą naukową, witamina C jest skuteczna, gdy bierzemy ją regularnie, by nie dopuścić do rozwoju przeziębienia. Osoby, które przyswajają kwas L-askorbinowy są mniej narażone na czynniki chorobotwórcze. Innymi słowy: po prostu rzadziej się przeziębiają. Co ciekawe, najlepsze efekty witamina C daje u osób wysportowanych. Jeśli lubisz spędzać czas na siłowni albo dużo biegasz i jeździsz na rowerze, tym bardziej powinieneś mieć kwas L-askorbinowy w domowej apteczce.
Witamina C to jedna z tych substancji, które po prostu opłaca się regularnie brać. Ważnym argumentem jest tutaj fakt, że praktycznie nie można jej przedawkować. Kwas L-askorbinowy nie odkłada się w organizmie, a jego ewentualny nadmiar jest wydalany podczas oddawania moczu. Nadwyżka wydostaje się na zewnątrz również z potem. Aby odczuć jakiekolwiek negatywne skutki przyjmowania witaminy C, musiałbyś brać duże ilości – powyżej 1000 mg dziennie. Witamina C jest więc niezwykle bezpieczna dla zdrowia.
Co więcej, we znaki może dawać Ci się niedobór kwasu L-askorbinowego. W jaki sposób odczujesz braki? Mogą pojawić się bóle mięśni i stawów, zmniejszony apetyt oraz osłabienie. Zapas witaminy C w organizmie trzeba uzupełnić zwłaszcza wtedy, gdy miałeś problemy trawienne, albo wykonywałeś ciężki wysiłek fizyczny. Problemy z niedoborem pojawiają się również, gdy cierpisz na cukrzycę albo masz zbyt wysokie ciśnienie tętnicze.
Wiele się też mówi o stosowaniu witaminy C w walce z nowotworami. W tym wypadku badania są dalej w toku, ale zauważono już, że kwas L-askorbinowy podawany dożylnie może skutecznie wspomagać terapię onkologiczną. W takiej formie witaminę C może podawać jedynie lekarz, bo doustne stosowanie nie daje podobnych rezultatów. Jednak z drugiej strony, przyjmowanie kwasu L-askorbinowego pozwala na wzmocnienie układu odpornościowego, a to z kolei umożliwia organizmowi skuteczniejszą walkę z przerzutami. Witamina C zwiększa liczbę limfocytów T oraz B i komórek NK.
Witamina C jest ponadto ceniona przez producentów kosmetyków. Jest przeciwutleniaczem, co przekłada się m.in. na to opóźnianie procesów starzenia się skóry. Kwas L-askorbinowy sprawia, że skóra jest odporniejsza na promieniowanie ultrafioletowe i ostre słońce. Witaminę C stosuje jako składnik środków, które mają przywrócić skórze młody i zdrowy wygląd. Kosmetyki tego rodzaju są polecane m.in. palaczom, którzy szybciej tracą młodzieńczy blask skóry. Poza tym, palacze powinni również regularnie przyjmować witaminę C wraz z owocami lub w postaci suplementów, jako osoby narażone na niedobór kwasu L-askorbinowego. Oprócz wyizolowanej witaminy C, warto przyjmować również substancje zwiększające jej przyswajalność.
https://www.formeds.com.pl/
Suplementy do walki z przeziębieniem
Co jest dobre na przeziębienie? To pytanie zadajemy sobie zwykle, gdy już jesteśmy chorzy, a wtedy jest niestety za późno. Oczywiście istnieją skuteczne sposoby Wiecej
Domowe metody na walkę z przeziębieniem
Zatkany nos, bolące gardło, kaszel i podwyższona temperatura – każdy z nas to zna i wszyscy staramy się unikać. Przeziębienie bywa jednak bezlitosne i atakuje bez ostrzeżenia. Wiecej
Skuteczne sposoby na przeziębienie
Na pewno znasz przynajmniej kilka metod na kuracje, gdy dopadnie Cię przeziębienie. Leczenie może trwać parę dni lub nawet 2-3 tygodnie. Pytanie, w jaki sposób Wiecej
Jak leczyć przeziębienie?
Przeziębienie nie jest groźne, ale bywa bardzo dokuczliwe. Chcesz wybrać się na wyczekiwany urlop albo masz coś ważnego w pracy do załatwienia, a budzisz się pozbawiony sił, z zatkanym nosem Wiecej
Suplementy na większą odporność
Zastanawiasz się jak zwiększyć odporność organizmu? Nic dziwnego, wiele osób cierpi z powodu zbyt niskiej wydajności układu immunologicznego. Nasze organizmy nie radzą sobie zbyt dobrze z walką Wiecej
Co brać na wzmocnienie organizmu?
Dziś jesteśmy narażeni na wiele szkodliwych czynników, które osłabiają naszą odporność. Często jemy w fast-foodach, wdychamy zanieczyszczone powietrze, a do Wiecej