Zastanawiasz się jak zwiększyć odporność organizmu? Nic dziwnego, wiele osób cierpi z powodu zbyt niskiej wydajności układu immunologicznego. Nasze organizmy nie radzą sobie zbyt dobrze z walką z chorobami. Często łatwo łapiemy przeziębienie i inne choroby. Co robić, żeby być bardziej odpornym? Na pewno warto zacząć od większej dawki ruchu.

Nieważne czy zima czy lato – ćwiczyć można zawsze. Dobrze jest się poruszać na świeżym powietrzu, ale jeśli nie masz na to czasu albo się wstydzisz, zacznij od ćwiczeń w domu. Włącz jakieś filmiki z instruktorami fitness na YouTube i trenuj, a odporność organizmu w ciągu paru tygodni zdecydowanie się poprawki. Ćwiczenia wpływają pozytywnie na całe ciało.

Poprawiają także działanie układu krwionośnego i oddechowego. Z pewnością zauważysz też, że Twoje samopoczucie będzie dużo lepsze. Ćwiczenia warto zgrać ze zdrową dietą. To co jesz również ma ogromy wpływ na zwiększanie odporności organizmu.

Wystarczy zajrzeć do piramidy żywienia, by zrozumieć, że powinniśmy jeść codziennie duże ilości warzyw i owoców. Właściwie to powinny one stanowić większość naszego jadłospisu. Z drugiej strony każdy z nas zdaje sobie sprawę, że zdrowe jedzenie na co dzień nie jest takie łatwe. W jaki sposób zawsze zadbać o świeże warzywa i owoce, gdy rano spieszymy się do pracy, a wieczorem jesteśmy tak zmęczeni, że nawet zamówienie pizzy wydaje się ciężką pracą? Rozwiązaniem tego problemu są w dużej mierze suplementy diety, a więc zdrowe mikroelementy skumulowane w pastylkach, tabletkach, proszku lub kapsułkach.

Suplementy mogą mieć bardzo pozytywny wpływ na odporność organizmu. W końcu to te same witaminy i minerały, które znajdują się w warzywach, owocach czy rybach. To prawda, że organizm nieco inaczej przyswaja suplementy niż witaminy z owoców, ale wciąż duża część witamin jest właściwie wykorzystywana, a zwiększanie odporności organizmu staje się faktem przy regularnym przyjmowaniu suplementów. Aby maksymalnie wykorzystać potencjał tej formy, warto dodatkowo zwrócić uwagę na informacje o przyswajalności danych mikroelementów w wybranym suplemencie.